Pecho Nayely Montes Martinez

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE PECHO______________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición de salida correcta	Posiciones extremas: máxima extensión y máxima flexión.	Falla la flexión por la densidad del agua	Practicar la flexiones dentro del agua.
ACCIÒN DE PIERNAS	Hunde las piernas.	Flexión de rodillas y aproximación de los talones a los glúteos Batido Giro hacia fuera de pies Rodillas un separadas y pies más separados Movimiento de los pies hacia afuera-abajo Movimiento circular hasta la extensión En máxima profundid. unir plantas de pies Recobro Pies buscan la superficie del agua Flexión de rodillas y talón	Salpico mucho al dar la patada y me elevo mucho  a la superficie.	Practicar la patada, a una meyor profundidad. Medir tiempos Ejercicios para fortalecer las piernas.
ACCIÒN DE BRAZOS	No mide los tiempos, los movimientos no son contantes y son algo lentos.	Extensión de brazos, palmas hacia abajo Rotación hacia afuera Se abren a la anchura de los hombros Flexión de los codos Movimiento afuera-abajo Y posteriormente adentro-atrás Codos altos Recobro Aproximación entre los codos Palmas de las manos hacia adentro o arriba Extensión de los brazos	El movimiento de los brazos es discontinuo	Practicar mas la brazada.
RESPIRACIÒN	Respiración no mide tiempos aproximadamente cada 2 brazadas	La cabeza sale al final de la tracción de los brazos, según el tipo coordinativo en ese momento tendremos o las piernas en su momento de patada ascendente o deslizando o realizando el recobro. Algunos nadadores o nadadoras respiran mirando directamente al frente y otros mirando hacia el fondo	No tengo secuencia al respirar, eso hace que me sofoque rápido.	Ejercicios para regular mi respiracion
COORDINACIÒN	Me atraso, la patada es mas lenta que la brazada	Inspiración se realiza al final del tirón Realizar brazada y batida alternativamente	L respiración, la patada y la brazada son malas	Contar los movimientos y las respiraciones .