Video Técnicas Natatorias

Pecho Nayely Montes Martinez

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE PECHO______________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición de salida correcta	Posiciones extremas: máxima extensión y máxima flexión.	Falla la flexión por la densidad del agua	Practicar la flexiones dentro del agua.
ACCIÒN DE PIERNAS	Hunde las piernas.	Flexión de rodillas y aproximación de los talones a los glúteos Batido Giro hacia fuera de pies Rodillas un separadas y pies más separados Movimiento de los pies hacia afuera-abajo Movimiento circular hasta la extensión En máxima profundid. unir plantas de pies Recobro Pies buscan la superficie del agua Flexión de rodillas y talón	Salpico mucho al dar la patada y me elevo mucho  a la superficie.	Practicar la patada, a una meyor profundidad. Medir tiempos Ejercicios para fortalecer las piernas.
ACCIÒN DE BRAZOS	No mide los tiempos, los movimientos no son contantes y son algo lentos.	Extensión de brazos, palmas hacia abajo Rotación hacia afuera Se abren a la anchura de los hombros Flexión de los codos Movimiento afuera-abajo Y posteriormente adentro-atrás Codos altos Recobro Aproximación entre los codos Palmas de las manos hacia adentro o arriba Extensión de los brazos	El movimiento de los brazos es discontinuo	Practicar mas la brazada.
RESPIRACIÒN	Respiración no mide tiempos aproximadamente cada 2 brazadas	La cabeza sale al final de la tracción de los brazos, según el tipo coordinativo en ese momento tendremos o las piernas en su momento de patada ascendente o deslizando o realizando el recobro. Algunos nadadores o nadadoras respiran mirando directamente al frente y otros mirando hacia el fondo	No tengo secuencia al respirar, eso hace que me sofoque rápido.	Ejercicios para regular mi respiracion
COORDINACIÒN	Me atraso, la patada es mas lenta que la brazada	Inspiración se realiza al final del tirón Realizar brazada y batida alternativamente	L respiración, la patada y la brazada son malas	Contar los movimientos y las respiraciones .

DORSO Nayely Montes Martinez

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE _DORSO______________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición de salida correcta	Lo más horizontal posible Las orejas por la superficie del agua Caderas y piernas cerca de la superficie	Me voy chueca	Tratar de nadar derecha Pequeños tramos
ACCIÒN DE PIERNAS	Hunde las piernas.	Flexión de rodilla para luego realizar una extensión rápida de la pierna Pies en flexión plantar y ligera rotación interna	Salpico mucho al dar la patada	Practicar la patada, a una menor profundidad. Medir tiempos Ejercicios para fortalecer las piernas. Crol con recobro acuático
ACCIÒN DE BRAZOS	No mide los tiempos, los movimientos no son contantes y son algo lentos.	Brazo en prolongación del hombro Giro de la mano (palma) hacia afuera Dedo meñique es el pirmero en entrar Tracción La mano busca profundidad Flexión del codo Mano hacia atrás y afueraadentro con respecto al cuerpo y abajo-arribaabajo con respecto a la superficie del agua Cerca de la cadera hasta la extensión del brazo El primero en salir es el pulgar Recobro Brazo extendido y relajado El brazo pasa cerca de la oreja Giro de la palma hacia afuera	El movimiento de los brazos es discontinuo	Contar brazadas Crol finales fuertes Alternas las brazadas
RESPIRACIÒN	Respiración bien	Respiración: cabeza fuera del agua	No hay problema	Tratar de no hundirme
COORDINACIÒN	No respeta tiempos.	Pies en flexión plantar y ligera rotación interna COORDINACIÓN La inspiración al final del tirón-empuje Entrada de la cara antes que la mano La cara, dentro, verá entrar las 2 manos	No es tan mala	Contar los movimientos y las respiraciones .

Crol Nayely Montes Martinez

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO CROL______________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición de salida correcta	La alineación horizontal, la alineación lateral y el giro del cuerpo. La alineación horizontal del cuerpo consiste en una posición lo suficientemente horizontal o plana como para que nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia que ofrece nuestro cuerpo al agua sea lo más pequeña posible	Fallo, cuando saco la cabeza para respirar, no lo hago a una altura adecuada	Nadar con la cabeza dentro del agua para regular los tiempos.
ACCIÒN DE PIERNAS	Hunde las piernas.	Postura Inicial: La pierna se encuentra cerca de la superficie. Los pies fuera o en la superficie. La cadera esta extendida. La pierna en ligera flexión. El tobillo en flexión y los dedos de los pies mirando hacia arriba y hacia adentro. Postura Final: La pierna ha alcanzado su máxima profundidad, la cadera esta flexiónada, la pierna extendida, el tobillo girado hacia dentro y en flexión plantar. Los dedos de los pies miran hacia abajo y hacia adentro.	Doblo las rodillas, y se me olvida la posición de los pies (en punta)	Practicar la patada, a una menor profundidad. Medir tiempos Ejercicios para fortalecer las piernas. Crol con recobro acuático
ACCIÒN DE BRAZOS	No mide los tiempos, los movimientos no son contantes y son algo lentos.	Cuando el brazo izquierdo sale del agua con el codo doblado. El brazo derecho comienza a empujar el agua. El brazo izquierdo se eleva fuera  del agua con el codo apuntando hacia arriba. El brazo derecho profundiza en el agua y empuje hacia atrás.	Las brazadas son demasiado rectas. No tienen un movimiento adecuado.	Practicar crol con un solo brazo. Contar brazadas Crol finales fuertes
RESPIRACIÒN	Adelanta la respiración, y no lleva un tiempo constante.	necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar. Debemos ir soltando aire inmediatamente después de terminar la inspiración	Los giros de la cabeza no tienen secuencia y eso afecta mi respiración, ya que tomo en cuenta los tiempos.	Medir la capacidad de respiración. Nadar con la cabeza bajo el agua.
COORDINACIÒN	No respeta tiempos.	Pies en flexión plantar y ligera rotación interna COORDINACIÓN La inspiración al final del tirón-empuje Entrada de la cara antes que la mano La cara, dentro, verá entrar las 2 manos.	Muy mala.	Contar los movimientos y las respiraciones .