Crol Nayely Montes Martinez

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO CROL______________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición de salida correcta	La alineación horizontal, la alineación lateral y el giro del cuerpo. La alineación horizontal del cuerpo consiste en una posición lo suficientemente horizontal o plana como para que nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia que ofrece nuestro cuerpo al agua sea lo más pequeña posible	Fallo, cuando saco la cabeza para respirar, no lo hago a una altura adecuada	Nadar con la cabeza dentro del agua para regular los tiempos.
ACCIÒN DE PIERNAS	Hunde las piernas.	Postura Inicial: La pierna se encuentra cerca de la superficie. Los pies fuera o en la superficie. La cadera esta extendida. La pierna en ligera flexión. El tobillo en flexión y los dedos de los pies mirando hacia arriba y hacia adentro. Postura Final: La pierna ha alcanzado su máxima profundidad, la cadera esta flexiónada, la pierna extendida, el tobillo girado hacia dentro y en flexión plantar. Los dedos de los pies miran hacia abajo y hacia adentro.	Doblo las rodillas, y se me olvida la posición de los pies (en punta)	Practicar la patada, a una menor profundidad. Medir tiempos Ejercicios para fortalecer las piernas. Crol con recobro acuático
ACCIÒN DE BRAZOS	No mide los tiempos, los movimientos no son contantes y son algo lentos.	Cuando el brazo izquierdo sale del agua con el codo doblado. El brazo derecho comienza a empujar el agua. El brazo izquierdo se eleva fuera  del agua con el codo apuntando hacia arriba. El brazo derecho profundiza en el agua y empuje hacia atrás.	Las brazadas son demasiado rectas. No tienen un movimiento adecuado.	Practicar crol con un solo brazo. Contar brazadas Crol finales fuertes
RESPIRACIÒN	Adelanta la respiración, y no lleva un tiempo constante.	necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar. Debemos ir soltando aire inmediatamente después de terminar la inspiración	Los giros de la cabeza no tienen secuencia y eso afecta mi respiración, ya que tomo en cuenta los tiempos.	Medir la capacidad de respiración. Nadar con la cabeza bajo el agua.
COORDINACIÒN	No respeta tiempos.	Pies en flexión plantar y ligera rotación interna COORDINACIÓN La inspiración al final del tirón-empuje Entrada de la cara antes que la mano La cara, dentro, verá entrar las 2 manos.	Muy mala.	Contar los movimientos y las respiraciones .