DORSO Nayely Montes Martinez

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE _DORSO______________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición de salida correcta	Lo más horizontal posible Las orejas por la superficie del agua Caderas y piernas cerca de la superficie	Me voy chueca	Tratar de nadar derecha Pequeños tramos
ACCIÒN DE PIERNAS	Hunde las piernas.	Flexión de rodilla para luego realizar una extensión rápida de la pierna Pies en flexión plantar y ligera rotación interna	Salpico mucho al dar la patada	Practicar la patada, a una menor profundidad. Medir tiempos Ejercicios para fortalecer las piernas. Crol con recobro acuático
ACCIÒN DE BRAZOS	No mide los tiempos, los movimientos no son contantes y son algo lentos.	Brazo en prolongación del hombro Giro de la mano (palma) hacia afuera Dedo meñique es el pirmero en entrar Tracción La mano busca profundidad Flexión del codo Mano hacia atrás y afueraadentro con respecto al cuerpo y abajo-arribaabajo con respecto a la superficie del agua Cerca de la cadera hasta la extensión del brazo El primero en salir es el pulgar Recobro Brazo extendido y relajado El brazo pasa cerca de la oreja Giro de la palma hacia afuera	El movimiento de los brazos es discontinuo	Contar brazadas Crol finales fuertes Alternas las brazadas
RESPIRACIÒN	Respiración bien	Respiración: cabeza fuera del agua	No hay problema	Tratar de no hundirme
COORDINACIÒN	No respeta tiempos.	Pies en flexión plantar y ligera rotación interna COORDINACIÓN La inspiración al final del tirón-empuje Entrada de la cara antes que la mano La cara, dentro, verá entrar las 2 manos	No es tan mala	Contar los movimientos y las respiraciones .